Por Claudia López (*)
El Mindfulness es una herramienta que nos ayuda a calmar la mente y a controlar la ansiedad, desarrolla la capacidad de atención, mejora la calidad de sueño, entre otros beneficios.
Mindfulness, también llamado Atención Plena (en español), consiste en estar atento en forma intencional, sin juzgar, apegarse, sin rechazar la experiencia.
Es una técnica basada en la respiración; se puede realizar una práctica informal en la vida cotidiana (al caminar, conducir un auto, estudiar, comer, etc.…) o practica formal (en un contexto de meditación y relajación).
Por su simplicidad se puede practicar en cualquier momento, cualquier lugar…desde la edad pre escolar hasta los adultos mayores.
El Mindfulness fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1982 en E.E.U.U, uniendo la meditación con la medicina.
(*) Claudia es estudiantes y practicante de Mindfulness. También estudia Coach Ontológico.
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